1度覚えたら1分でできる肩こり解消のツボ6選

1度覚えたら1分でできる肩こり解消のツボ6選

肩こりや頭痛に悩む人は、非常に多いと思います。

デスクワーク中や移動中に自分で簡単に出来る

「肩こり解消」のツボを6つご紹介します。

1.眼精疲労を和らげるツボ

眼精疲労を和らげるツボ

肩こりは肩だけが原因ではありません。

パソコンを見つめている、その目。

眼精疲労が原因で肩こりになる場合も多いのです。

そんな時は、眼精疲労を和らげるツボが役に立ちます。

ツボの位置

小指の第一間接の中央辺りを逆の手の人差し指と親指で挟むように押します。

  • 力加減は痛気持ちいいくらい
  • 1回あたり3〜5秒
  • 3〜5回繰り返す

2.冷えから肩こりを解消するツボ

冷えから肩こりを解消するツボ

暑い日はエアコンで冷えた部屋は快適ですが、冷えから血行不良になり、

肩コリが悪化することがあります。

ツボの位置

手の甲を上にして、親指と人差し指の付け根の骨と骨が接する部分。

少し痛さを感じる場所。

  • 痛すぎない程度に押す
  • 1回3〜5秒
  • 3〜5回繰り返す

3.腕の疲れを取るツボ

腕の疲れを取るツボ

腕の疲れに良いツボをご紹介します。

パソコンの操作に限らず、日常では腕は使うので

疲れが溜まっています。

ツボの位置

腕を曲げたときのシワから少し外れた所がツボです。

  • かるく押したときに痛みやシビれがでる
  • 無理をしないで少し痛いくらい
  • 親指で1回3〜5秒
  • 3〜5回繰り返す

4.首のコリに効果的なツボ

首のコリに効果的なツボ

肩こりの時は、首も痛くなることがあります。

頭は重いので首にも、負担が掛かってしまいます。

ツボの位置

人差し指と中指の間を逆の手の人差し指と親指で挟むように押す。

  • 痛気持ちいいくらい
  • 3〜5秒、挟むように押す
  • 3〜5回繰り返す

5.肩や首を楽にするツボ

肩や首を楽にするツボ

固まった肩や首を楽にするには、

首をグルグル回してストレッチをすると効果的です。

そして、肩こりや首に活用できるツボを押しましょう。

ツボの位置

薬指と小指の付け根の間を逆の手の人差し指と親指で挟むように押す。

  • 痛気持ちいいくらい
  • 3〜5秒、挟むように押す
  • 3〜5回繰り返す

6.疲労による全身不調に効果的なツボ

疲労による全身不調に効果的なツボ

肩こりや首、冷え症を改善するツボを押しても

体全体が疲れていたら意味がありません。

パソコン操作で疲れを感じたら疲労に効くツボを押してみましょう。

ツボの位置

手のひらの中心より少し上の部分を親指でゆっくり

痛気持ちいいくらいの強さで押す。

  • 3〜5秒、挟むように押す
  • 3〜5回繰り返す

まとめ

肩こりに有効なツボを6つご紹介しました。

日常の空き時間に、意識的にツボを押すことで、

肩こりから開放されることを願っています。

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